Por intervenção de Tutorias De Video

10 Nutrientes Que Ajudam A Perder calorias


Se ao meditar em dieta vem à tua cabeça a imagem de um peito de frango preparado com uma gota de óleo e duas folhas de alface com gotículas de azeite, aposto que ainda não conhece a alimentação low carb! As saladas low carb podem ser deliciosas, saciantes e valer por uma refeição completíssima. Por esse post dou dicas de itens pras saladas low carb que vão acrescentar gordura saudável, muito sabor e diversos nutrientes na sua alimentação. Se você gosta de aquele crocante do crouton as castanhas picadinhas pela salada são uma fantástica - e saudável - substituição.


Incorporar Na Dieta, Cardápio E Benefícios

Neste local vale de tudo: castanha do pará, de caju, nozes, amêndoas, pistache, macadâmias… Qualquer castanha cai super bem pela saladinha. Ao usá-las nas suas saladas low carb, verifique antes se a quantidade que vai picar afim de usar se encaixa pela cota de carboidratos líquidos que você estabeleceu pra perder o peso que quer. Para saber a quantidade de carboidratos em várias das castanhas faladas, clique aqui. Muçarela, provolone, parmesão, prato: quanto mais amarelinho, melhor (e com menos carbos)! Dá pra ralar em cima da salada, cortar em tirinhas ou cubos, derreter próximo dos legumes e verduras refogados, deixar crocante pela chapa e usar como crouton, são várias as opções para usar os queijos. Pra saber mais sobre o consumo dos queijos e outros laticínios na dieta Low Carb, clique neste local.


Como em low carb as calorias são irrelevantes, aproveite pra incrementar usando queijos diferentes que vão levar muito sabor, como o gorgonzola, brie e um parmesão raladinho pela hora. Nada melhor do que introduzir as verduras e legumes com as proteínas. Isto é o que eu chamo de uma verdadeira salada-refeição!


O peixe pode ser usado como complemento, no caso da sardinha em lata ou atum, como essa de pode virar o centro das atenções, como numa salada de salmão defumado, tais como. A multiplicidade é extenso e aberta a todos os gostos: atum, linguado, salmão, tilápia, sardinha e tantos outros peixes entram na listagem dos que são capazes de ser usados pra tornar tua salada ainda mais gostosa.


Ao invés tomar suplementos caros com ômega-três, que tal testar atravessar a ingerir vez que outra uma salada com peixe? É o “comprimido” saboroso de ômega-três que a natureza nos deu! Dica: Salada de couve-flor com salmão grelhado ou salada de bacalhau com abacate e bacon. Uma boa opção, além do peixe, são as frutas do mar.


Mariscos, camarão, lula, polvo ou lagosta ficam ótimos em saladas mais frescas, acompanhando tomates-cereja e alface americana. São abundantes em ômega 3 e boas gorduras, saciam com intenção de issaee também. Temperando com sal e limão, fica uma salada de verão maravilhosa. Não costumo comer a todo o momento visto que não vivo em localidade litorânea, onde é menos difícil e barato de localizar frutos do mar, porém toda vez que irei com intenção de praia não poderei permanecer sem comer uma saladinha com eles.


Uma das minhas saladas mais favoritíssimas da vida é com camarão cozido no bafo, abacate em cubos e cebola roxa. Tudo bem que o peito de frango é um clássico do mundo das baixas calorias, que neste instante não nos pertence mais. Mas não ou melhor que não seja uma baita opção para manter no cardápio!



  • Óleo de coco,

  • 200 ml de água

  • Dicas De Musculação
  • Almoço: Frango grelhado à desejo


  • 1- Não se engane com o peso pela balança

  • Suco de maçã

  • Socorro na dieta


Acho o frango bem prático e flexível. Fica bom em saladas clássicas como a Caesar, feita com frango grelhado, alface americana e tomate cereja, ou outras invencionices no momento em que temos meia dúzia de verduras ou legumes pela geladeira e sobra aquele franguinho do almoço ou jantar. Ele é meu aliado, próximo ao ovo, na hora de deixar minhas saladas mais gordinhas.


Adoro de segurar o caldinho que fica pela hora de grelhar o frango e temperar a salada, fica que show hein! Isto é algo que não falta no meu congelador: pedaços de peito de frango cru prontamente embalados em porções menores para um descongelamento a jato e assim como potinhos com frango cozido desfiado. Uma receita bem gostosa é a de salpicão de frango, tenho ela no meu livro de receitas para o Fim de Ano, baixe o livro com essa e algumas receitas por aqui. Utilizar pedaços da carne que sobrou do churrasco ou até já aquela carne desfiada de panela é uma ótima estratégia pra ganhar peso a salada. Claro que assim como é agradável além da medida fazer umas tirinhas de carne na chapa ou frigideira para botar na salada na hora, porém eu sou do time “praticidade na vida”.


Quando acho um filé mignon a um valor camarada sempre compro a peça e separo em pedaços pequenos, e um dos pratos que a todo o momento sai é uma salada de cubos de mignon e queijo gorgonzola. Essa opção fica bem acompanhando tal folhas verdes como legumes: beterraba, rabanete, tomate, pimentão e o que mais a sua imaginação (e geladeira) tragam à tona!


De fatias de pernil e lombo ao bacon, cada parte do porco vai do mesmo jeito que acompanhamento de saladas, enriquecendo o teu prato com boas gorduras e proteínas. Eu amo salpicar o bacon por tudo, oferece um crocante delicioso (que poderá substituir as castanhas) e tempera a salada ao mesmo tempo.



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